今日から出来る簡単ストレス解消法！3つのオススメ気分転換方法を紹介します！

こんばんは～

突然ですが皆さん、ストレス溜まっていませんか？

毎日、仕事や学校、人間関係その他様々なことに気持ちと体力を使い、お疲れになっている方々が沢山いることと思います。

真面目な日本人は特にストレスを溜め込みがちですよね。その溜め込んだストレスを一度に爆発させると精神的・肉体的にかなりのダメージ（良くも悪くも）が反動となって自分に返ってくる・・・そんな経験された方も大勢いることでしょう。

私もどちらかというとそのタイプの人間なので、自分で自分を持て余してしまいがちなんです。

若い時（20代）はまだ自分を分析できていませんでしたから、ずいぶんと無茶をしたものです。

仕事のストレスから夜遊び、飲酒なんて毎日でしたし若さで突っ走っていられました。

あれから20年、自分を取り巻く環境が変わり、ストレスを発散する時間もお金もなくた
だただ働いて家事をして、自分以外のことに神経をすり減らす時間が増えてしまいました。

「神様、頑張っている私に自由な時間を下さい！！」と願って過ごしています（笑）

だからと言って、何も行動しないで思ってばかりいても仕方がないですよね。

そこで！　簡単にできるリフレッシュ方法を探してみました。

あくまでも自分目線なので、これで100％すっきり！とまではいかないかもしれませんが、皆さんにもお勧めできそうな、簡単な方法ですよ。

その1・深く息を吸って静かに長く吐く

いわゆる深呼吸です。できるだけ静かな場所で、深く静かに息を吸い込みます

めいっぱい息を吸い込んだら、心の中でゆっくり10数えながら吐き出すようにすると効果的です。

深呼吸の最中は頭の中を空っぽにして、「無」の状態で行うとリラックスでき　ると思います。

その2・遠くを眺めたり、自然の音を聴く

目を休める意味でも大変効果的です。私の実家は田舎なので、山脈や河川など自然に恵まれています。

お盆などにゆっくり遠くを眺めていると、気分が和みます！

都会にお住いの方々は難しいかと思いますが、高い建物の上から遠くを見たり、鳥のさえずりなどを聴くとリラックスできそうですね。

その3・月に1度は好きなものを思い切り食べる

ダイエット中の方、申し訳ありません m(__)m

普段は健康志向の方も、時にはカロリーを気にせず好きなものを思い切り食べて、満足する！、これはいいですよ。

「普段」は健康に気を配っている分、自分にご褒美をあげるつもりで食べると美味しいですよね。

この、「美味しい」と感じる気持ちがすごく大切です！

自分が好きなものが食べられることに感謝をしながら食べると、もっとリフレッシュされると思います。豪華なものでなくてかまいませんし、自分が作ったものでも充分ですよ。

ちなみに私は、コンビニで販売されている100円位のメロンパンが大好きです！

これを食べていると、「美味しい」「幸せ」という感情だけが頭に入り、仕事でのストレスを忘れることができますよ(*´∀｀*)

みなさんすでに実践されているかもしれませんが、以上が一番簡単で、お金もほとんどかからない気分転換法でした！

本日も最後までブログを読んでいただき、ありがとうございました m(__)m